Encogimiento de Hombros (Mancuerna)
Peso y reps
Detalles
NombreEncogimiento de Hombros (Mancuerna)
EquipoMancuerna
Músculo principalTrapecios
Músculos secundariosCuello
Instrucciones
- 1Toma un par de mancuernas, ponte de pie, coloca los brazos a los lados y mantén las muñecas neutras.
- 2Lleva los hombros hacia atrás y contrae el core.
- 3Inhala, encoge los hombros lo más alto posible y aprieta el trapecio arriba. Mantén los brazos rectos.
- 4Exhala arriba y baja los omóplatos a la posición inicial mientras inhalas.