Encogimientos (Máquina)
Peso y reps
Detalles
NombreEncogimientos (Máquina)
EquipoMáquina
Músculo principalTrapecios
Músculos secundariosCuello
Instrucciones
- 1Añade la carga adecuada a la máquina.
- 2Colócate entre las asas, agárralas y ponte de pie erguido.
- 3Con los brazos rectos y a los lados, respira hondo y contrae el core.
- 4Encoge los hombros hacia arriba en un movimiento fluido, exhalando al llegar arriba. No flexiones los codos.
- 5Baja los omóplatos mientras inhalas.