Plancha Lateral
Duración
Detalles
NombrePlancha Lateral
EquipoPeso corporal
Músculo principalAbdominales
Instrucciones
- 1Túmbate sobre tu lado izquierdo.
- 2Coloca el antebrazo izquierdo en el suelo para mantener el equilibrio.
- 3Apila las piernas y coloca un pie sobre el otro.
- 4Inhala y tensa el core para levantar las caderas del suelo.
- 5Mantén la posición de 30 a 60 segundos y relájate.
- 6Gírate hacia el otro lado y mantén la misma posición.