Cables Cruzados de Un Solo Brazo

Name: Cables Cruzados de Un Solo Brazo — demonstration
Uploaded: 2026-07-02T20:06:49Z
Description: Coloca la polea a la altura del pecho y engancha una manija.

Peso y reps

Detalles

NombreCables Cruzados de Un Solo Brazo

EquipoPolea

Músculo principalPecho

Músculos secundariosHombros

Instrucciones

1Coloca la polea a la altura del pecho y engancha una manija.
2Selecciona la carga adecuada.
3Agarra la manija, aléjate de la máquina y gírate de lado a ella. La polea del cable debe quedar a tu lado y ligeramente detrás de tu cuerpo.
4Lleva los hombros hacia atrás, inhala y activa el core.
5Con el brazo ligeramente flexionado y hacia el lado, lleva el cable frente a tu torso. Aprieta el pecho y exhala.
6Lleva lentamente el brazo hacia el lado e inhala.
7Una vez terminado, agarra la manija con la otra mano, con la polea a tu lado y ligeramente detrás de tu cuerpo, y realiza el mismo número de repeticiones.