Jalón de Remo a Un Brazo
Peso y reps
Detalles
NombreJalón de Remo a Un Brazo
EquipoPolea
Músculo principalEspalda alta
Músculos secundariosDorsales, Bíceps, Antebrazos
Instrucciones
- 1Coloca una polea de cable en una posición baja o a la altura del pecho y conecta un asa.
- 2Selecciona la carga adecuada, agarra el asa y da un paso atrás para levantar el peso de la pila.
- 3Lleva los hombros hacia atrás, coloca los pies en posición escalonada, flexiona ligeramente las rodillas, activa el abdomen e inhala.
- 4Tira del asa hacia tu costado, alineando el codo con el torso. Contrae la espalda y mantén la posición un momento, y exhala.
- 5Extiende el brazo con control e inhala.
- 6Al terminar de entrenar un lado, agarra el asa con la mano contraria y repite el mismo número de repeticiones.