Curl a un Brazo (Cable)
Peso y reps
Detalles
NombreCurl a un Brazo (Cable)
EquipoPolea
Músculo principalBíceps
Instrucciones
- 1Selecciona el peso adecuado, coloca la polea en la posición más baja y engancha una manija.
- 2Sujeta la manija con tu mano derecha y coloca la palma hacia arriba.
- 3Da un paso atrás, inhala y contrae el abdomen.
- 4Flexiona el peso y contrae tu bíceps un momento en la parte alta mientras exhalas.
- 5Extiende con control tu brazo mientras inhalas.
- 6Al terminar, sujeta la manija con tu mano izquierda y repite.