Landmine Press a Un Brazo (Barra)
Peso y reps
Detalles
NombreLandmine Press a Un Brazo (Barra)
EquipoBarra
Músculo principalHombros
Músculos secundariosTríceps, Pecho
Instrucciones
- 1Ancla un extremo de una barra en un accesorio landmine.
- 2Añade un disco en el manguito opuesto de la barra.
- 3Inclínate hacia delante y agarra el lado cargado con ambas manos.
- 4Levanta la barra con cuidado hasta la altura del pecho y ponte de pie.
- 5Echa los hombros hacia atrás, contrae el core y coloca tu brazo izquierdo a un lado.
- 6Inhala y empuja la barra hacia delante y arriba hasta que tu brazo quede recto. Exhala arriba.
- 7Baja la barra con control hasta la parte superior del pecho mientras inhalas.
- 8Cuando termines de entrenar un lado, agarra la barra con la mano izquierda y realiza el mismo número de repeticiones.