Elevación Lateral a un Brazo (Cable)
Peso y reps
Detalles
NombreElevación Lateral a un Brazo (Cable)
EquipoPolea
Músculo principalHombros
Instrucciones
- 1Selecciona la carga adecuada, coloca la polea en la posición más baja y sujeta una agarradera.
- 2Ponte de pie con el lado izquierdo hacia el accesorio del cable y sujeta la agarradera con la mano derecha.
- 3Da un paso lateral para alejarte y levantar el peso de la pila, manteniendo una ligera flexión en el brazo derecho.
- 4Inhala, activa el core y eleva el brazo hacia el lateral hasta que la muñeca y el codo se alineen con el hombro. Exhala arriba.
- 5Baja el brazo con control mientras inhalas.
- 6Cuando termines de entrenar un lado, gira el cuerpo 180 grados, sujeta la agarradera con la mano izquierda y repite.