Extensión de Tríceps de un Brazo (Mancuerna)
Peso y reps
Detalles
NombreExtensión de Tríceps de un Brazo (Mancuerna)
EquipoMancuerna
Músculo principalTríceps
Instrucciones
- 1Toma una mancuerna y siéntate en un banco plano o una silla.
- 2Eleva el peso por encima de la cabeza y extiende el brazo.
- 3Lleva los hombros hacia atrás, contrae el core e inhala.
- 4Baja la mancuerna detrás de la cabeza manteniendo el codo estable.
- 5Flexiona el brazo hasta sentir un estiramiento en el tríceps, y extiende el codo mientras exhalas.
- 6Al terminar, toma el peso con la otra mano y realiza el mismo número de repeticiones.