Extensión de Tríceps a un Brazo (Cable)
Peso y reps
Detalles
NombreExtensión de Tríceps a un Brazo (Cable)
EquipoPolea
Músculo principalTríceps
Instrucciones
- 1Selecciona la carga adecuada, coloca la polea en la posición más alta y engancha una cuerda.
- 2Agarra la cuerda con tu mano derecha, posiciona el codo junto a tu costado y da un paso atrás.
- 3Agarra la columna de la máquina de poleas con tu mano izquierda, respira profundamente y tensa el core.
- 4Extiende el brazo con control y contrae el tríceps mientras exhalas.
- 5Flexiona el brazo mientras inhalas.
- 6Una vez terminado, agarra la cuerda con la mano izquierda y repite.