Sentadilla Sissy (Con Peso)
Peso y reps
Detalles
NombreSentadilla Sissy (Con Peso)
EquipoPeso corporal
Músculo principalCuádriceps
Instrucciones
- 1Toma un disco de peso, levántalo frente a tu pecho y sujétalo con un brazo.
- 2Colócate frente a un banco de gimnasio u otro objeto al que puedas sujetarte para mantener el equilibrio.
- 3Agarra el objeto para apoyo.
- 4Coloca los pies a pocos centímetros de separación, activa el core e inhala.
- 5Desciende en una sentadilla mientras inclinas simultáneamente el torso hacia atrás.
- 6Al bajar, permite que tus talones se levanten del suelo y apóyate en las puntas de los pies.
- 7Baja tanto como sea posible, sintiendo el estiramiento en tus cuádriceps.
- 8Activa los cuádriceps para estirar las piernas y ponerte de pie. Exhala cerca de la parte superior.