Sit Up (Con Peso Añadido)
Peso y reps
Detalles
NombreSit Up (Con Peso Añadido)
EquipoPeso corporal
Músculo principalAbdominales
Instrucciones
- 1Coloca una mancuerna o un disco de peso en el suelo y túmbate a su lado.
- 2Flexiona las rodillas y apoya los pies planos en el suelo.
- 3Agarra el peso y colócalo sobre tu pecho.
- 4Inhala y contrae el torso activando el abdomen, levantando el torso hasta una posición erguida. Exhala.
- 5Mantén un momento y baja el torso lentamente mientras inhalas.