Press Francés (Mancuerna)
Peso y reps
Detalles
NombrePress Francés (Mancuerna)
EquipoMancuerna
Músculo principalTríceps
Instrucciones
- 1Toma un par de mancuernas y túmbate en un banco plano de gimnasio.
- 2Estira los brazos y coloca las mancuernas sobre el pecho con las muñecas neutras (las manos mirándose entre sí).
- 3Echa los hombros hacia atrás, contrae el core y apoya los pies planos en el suelo.
- 4Inhala y dobla los codos con control para llevar las mancuernas a los lados de la cabeza.
- 5Mantén la posición un momento y extiende los brazos apretando los tríceps. Exhala cerca de la parte alta.