Curl Araña (Mancuerna)
Peso y reps
Detalles
NombreCurl Araña (Mancuerna)
EquipoMancuerna
Músculo principalBíceps
Instrucciones
- 1Ajusta un banco con una inclinación de 45 a 60 grados.
- 2Toma un par de mancuernas y siéntate en el banco con el pecho y el abdomen apoyados contra el respaldo. Tus brazos deben colgar con las palmas hacia adelante.
- 3Inhala profundamente y flexiona ambas mancuernas, sin mover los codos hacia adelante. Exhala en la parte alta.
- 4Extiende los brazos mientras inhalas.