Sentadilla Split (Mancuerna)
Peso y reps
Detalles
NombreSentadilla Split (Mancuerna)
EquipoMancuerna
Músculo principalCuádriceps
Músculos secundariosIsquiotibiales, Glúteos
Instrucciones
- 1Toma un par de mancuernas y ponte de pie.
- 2Retrae los omóplatos, activa el core y lleva la pierna derecha hacia adelante, apoyando el pie plano en el suelo.
- 3Inhala y flexiona la rodilla derecha para descender en una sentadilla dividida.
- 4Desciende hasta que la rodilla trasera roce el suelo y empuja a través del talón delantero para estirar la pierna derecha. Exhala cerca de la parte superior.
- 5Una vez termines de entrenar la pierna derecha, lleva la pierna izquierda hacia adelante y realiza el mismo número de repeticiones.