Sentadilla (Mancuerna)
Peso y reps
Detalles
NombreSentadilla (Mancuerna)
EquipoMancuerna
Músculo principalCuádriceps
Músculos secundariosIsquiotibiales, Glúteos
Instrucciones
- 1Toma un par de mancuernas y ponte de pie con los brazos rectos a los lados.
- 2Lleva los hombros hacia atrás, contrae el core y coloca los pies en una postura cómoda.
- 3Inhala y desciende flexionando las rodillas.
- 4Baja hasta que tus muslos queden paralelos al suelo, manteniendo los talones en contacto con el suelo.
- 5Empuja a través de los talones para subir y exhala cerca de la parte superior.