Patada de Glúteo con Cable
Peso y reps
Detalles
NombrePatada de Glúteo con Cable
EquipoPolea
Músculo principalGlúteos
Músculos secundariosIsquiotibiales
Instrucciones
- 1Coloca la polea en la posición más baja y selecciona el peso adecuado.
- 2Sujeta un brazalete de tobillo a la polea.
- 3Colócate frente a la máquina de poleas y ajusta el brazalete alrededor de tu tobillo derecho, justo encima del pie.
- 4Inclínate hacia adelante, agarra las columnas de la máquina de poleas para equilibrarte y tensa el core.
- 5Inhala y lleva la pierna derecha hacia atrás en un movimiento fluido, contrayendo el glúteo en la parte superior mientras exhalas.
- 6Lleva lentamente la pierna a la posición inicial mientras inhalas.
- 7Una vez terminado, ajusta el brazalete en el otro tobillo, inclínate hacia adelante y realiza el mismo número de repeticiones.