Elevación de Gemelos de Pie (Barra)
Peso y reps
Detalles
NombreElevación de Gemelos de Pie (Barra)
EquipoBarra
Músculo principalGemelos
Instrucciones
- 1Coloca una barra sobre los músculos de la parte superior de la espalda, detrás del cuello, y sujétala con ambas manos.
- 2Coloca la punta de los pies sobre una plataforma elevada con los talones en el suelo.
- 3Lleva los hombros hacia atrás y activa el core.
- 4Inhala y extiende los tobillos, levantando los talones y apretando las pantorrillas mientras exhalas.
- 5Baja los talones sin apoyarlos en el suelo mientras inhalas.