Curls de Piernas de Pie
Peso y reps
Detalles
NombreCurls de Piernas de Pie
EquipoMáquina
Músculo principalIsquiotibiales
Músculos secundariosGemelos
Instrucciones
- 1Selecciona el peso adecuado en la máquina.
- 2Ponte de pie erguido, agarra las asas para apoyarte y coloca el talón derecho contra el apoyo de la máquina.
- 3Lleva los hombros hacia atrás, contrae el core e inhala.
- 4Flexiona la pierna con control hasta que el tobillo quede ligeramente más alto que la rodilla.
- 5Aprieta el isquiotibial arriba y exhala.
- 6Extiende la pierna con control mientras inhalas.
- 7Al terminar un lado, coloca el talón opuesto contra el apoyo y realiza el mismo número de repeticiones.