Jalón de Brazos Rectos (Cable)
Peso y reps
Detalles
NombreJalón de Brazos Rectos (Cable)
EquipoPolea
Músculo principalDorsales
Músculos secundariosTríceps
Instrucciones
- 1Selecciona la carga adecuada.
- 2Coloca la polea en la posición más alta y engancha una barra recta.
- 3Sujeta la barra con un agarre prono (palmas hacia abajo).
- 4Da un paso atrás para levantar el peso de la pila.
- 5Activa tu core, retrae los omóplatos y aprieta los glúteos. Puedes colocar los pies escalonados (uno adelante y otro atrás) para mantener el equilibrio.
- 6Inhala y lleva la barra hacia tus caderas en un movimiento fluido. Mantén los brazos rectos y exhala.
- 7Deja que la barra viaje lentamente hacia adelante y arriba mientras inhalas.