Peso Muerto Piernas Estiradas
Peso y reps
Detalles
NombrePeso Muerto Piernas Estiradas
EquipoBarra
Músculo principalIsquiotibiales
Músculos secundariosGlúteos, Zona lumbar, Espalda alta, Dorsales, Trapecios
Instrucciones
- 1Colócate delante de una barra cargada.
- 2Posiciona los pies debajo de la barra y mantén las espinillas a unos centímetros de esta.
- 3Inclínate hacia adelante flexionando las caderas.
- 4Sujeta la barra con un agarre prono doble (palmas hacia atrás).
- 5Lleva los hombros hacia atrás y activa tu core. Mantén las piernas rectas.
- 6Inhala y tira de la barra en línea recta vertical mientras empujas a través de los talones.
- 7Aprieta los glúteos arriba y exhala.
- 8Baja la barra con control en la misma línea recta e inhala en el descenso o antes de iniciar la siguiente repetición.