Sentadilla Sumo (Mancuerna)
Peso y reps
Detalles
NombreSentadilla Sumo (Mancuerna)
EquipoMancuerna
Músculo principalCuádriceps
Músculos secundariosGlúteos, Aductores, Isquiotibiales
Instrucciones
- 1Coloca una mancuerna en posición vertical en el suelo y ponte de pie frente a ella.
- 2Agáchate y agarra el disco superior con ambas manos.
- 3Ponte de pie erguido y adopta una postura de sentadilla cómoda. Una postura amplia (sumo) te dará más espacio para agacharte cómodamente.
- 4Respira hondo y contrae el core.
- 5Desciende lentamente en sentadilla hasta que los muslos queden paralelos al suelo.
- 6Empuja a través de los talones para volver arriba mientras exhalas.