Sentadilla Sumo (Pesa Rusa)
Peso y reps
Detalles
NombreSentadilla Sumo (Pesa Rusa)
EquipoKettlebell
Músculo principalCuádriceps
Músculos secundariosGlúteos, Aductores, Isquiotibiales
Instrucciones
- 1Agarra una pesa rusa por el asa y ponte de pie erguido con los brazos rectos y el peso frente al cuerpo.
- 2Adopta una postura más ancha que el nivel de los hombros, con las puntas de los pies hacia afuera.
- 3Retrae los omóplatos, respira hondo y contrae el core.
- 4Desciende hasta que los muslos queden paralelos al suelo y mantén brevemente.
- 5Empuja a través de los talones para volver arriba y exhala.