Pies a la Barra
Solo reps
Detalles
NombrePies a la Barra
EquipoBarra de dominadas
Músculo principalAbdominales
Músculos secundariosAntebrazos
Instrucciones
- 1Estírate hacia arriba y agarra una barra de dominadas con agarre prono (palmas hacia delante).
- 2Junta los pies y levántalos del suelo para quedar suspendido en el aire.
- 3Retrae las escápulas y contrae el core.
- 4Inhala y eleva las piernas en un movimiento fluido.
- 5Sube tan alto como puedas, idealmente hasta que los dedos de los pies queden cerca de la barra que sujetas. Exhala arriba.
- 6Baja las piernas con control hasta la posición inicial mientras inhalas. Realiza las repeticiones despacio y mantén el abdomen contraído para evitar que tu cuerpo se balancee hacia delante y atrás.