Rotación de Torso
Peso y reps
Detalles
NombreRotación de Torso
EquipoMáquina
Músculo principalAbdominales
Instrucciones
- 1Selecciona el peso adecuado.
- 2Ajusta la altura del asiento para poder colocar cómodamente los antebrazos en los apoyos laterales y agarrar las asas.
- 3Con las rodillas flexionadas, coloca las espinillas contra los apoyos inferiores y empuja hacia adelante para crear rigidez en todo el cuerpo.
- 4Inhala y gira la parte inferior del cuerpo hacia la derecha mientras exhalas. Debe ser un movimiento fluido.
- 5Regresa lentamente la parte inferior del cuerpo a la posición inicial mientras inhalas.
- 6Gira las piernas hacia la izquierda y exhala de nuevo.
- 7Sigue alternando de izquierda a derecha, manteniendo una respiración constante durante las repeticiones.