Extensión de Tríceps (Barra)
Peso y reps
Detalles
NombreExtensión de Tríceps (Barra)
EquipoBarra
Músculo principalTríceps
Instrucciones
- 1Carga una barra.
- 2Sujeta la barra con un agarre prono uniforme (palmas hacia atrás).
- 3Lleva los hombros hacia atrás y activa el core.
- 4Eleva la barra hasta la altura del pecho.
- 5Siéntate en un banco plano de gimnasio.
- 6Eleva la barra por encima de la cabeza y extiende los brazos.
- 7Inhala y baja la barra detrás de la cabeza, sintiendo el estiramiento en los tríceps.
- 8Mantén la posición inferior un momento y extiende los brazos mientras exhalas.