Extensión de Tríceps (Cable)
Peso y reps
Detalles
NombreExtensión de Tríceps (Cable)
EquipoPolea
Músculo principalTríceps
Instrucciones
- 1Coloca una polea de cable en una posición baja y conecta un asa.
- 2Selecciona una carga ligera con el pasador.
- 3Agáchate y agarra el asa con una mano.
- 4Gira el cuerpo para alejarte de la máquina de poleas y extiende el brazo hacia el techo.
- 5Coloca la mano contraria sobre el codo como apoyo, retrae los omóplatos y activa el abdomen.
- 6Inhala y flexiona el codo con control hasta sentir un estiramiento en el tríceps.
- 7Contrae el tríceps para extender el brazo y exhala cerca de la parte superior.
- 8Al terminar de entrenar un tríceps, agarra el asa con la mano contraria y realiza el mismo número de repeticiones.