Patada de Tríceps
Peso y reps
Detalles
NombrePatada de Tríceps
EquipoMancuerna
Músculo principalTríceps
Instrucciones
- 1Toma una mancuerna ligera y sujétala a tu lado con la palma mirando hacia tu muslo.
- 2Inclina el torso hacia adelante mientras empujas los glúteos hacia atrás para mantener la espalda neutra.
- 3Levanta el codo hacia tu costado, inhala y extiende el brazo activando el tríceps. Exhala.
- 4Mantén la contracción durante un segundo y baja lentamente la mancuerna mientras inhalas.
- 5Mantén el hombro y el codo en una posición fija durante cada repetición.