Extensión de Tríceps con Polea
Peso y reps
Detalles
NombreExtensión de Tríceps con Polea
EquipoPolea
Músculo principalTríceps
Instrucciones
- 1Ajusta el peso adecuado en una máquina de cable.
- 2Coloca la polea en la posición más alta y engancha una barra recta o en forma de V.
- 3Agarra la barra con un agarre prono uniforme (palmas hacia abajo).
- 4Lleva los codos a los costados, da un paso atrás y retrae los omóplatos.
- 5Activa el core e inhala.
- 6Extiende completamente los brazos y mantén la posición inferior un momento mientras exhalas.
- 7Flexiona los brazos de forma controlada hasta que tus muñecas estén ligeramente más altas que tus codos, inhalando en el proceso.