Tríceps con Polea
Peso y reps
Detalles
NombreTríceps con Polea
EquipoPolea
Músculo principalTríceps
Instrucciones
- 1Elige la carga adecuada, coloca la polea en la posición más alta y engancha una barra.
- 2Sujeta la barra con un agarre prono uniforme y lleva los codos a los costados.
- 3Da un par de pasos atrás e inclina el torso ligeramente hacia adelante.
- 4Contrae el core, retrae los omóplatos e inhala.
- 5Extiende los brazos manteniendo los codos pegados a los costados y mantén un momento. Exhala.
- 6Flexiona los brazos con control hasta que las muñecas queden un poco más altas que los codos. Inhala mientras flexionas los brazos.