Curl Camarero (Mancuerna)
Peso y reps
Detalles
NombreCurl Camarero (Mancuerna)
EquipoMancuerna
Músculo principalBíceps
Músculos secundariosAntebrazos
Instrucciones
- 1Sujeta una mancuerna verticalmente y coloca las manos planas contra la parte inferior del disco superior con los pulgares encima para apoyo del agarre.
- 2Ponte de pie, separa los pies un poco más que el ancho de las caderas e inclínate ligeramente hacia adelante.
- 3Levanta el pecho, activa el core e inhala.
- 4Curva la mancuerna hasta que tus muñecas queden un poco más altas que los codos y mantén brevemente mientras exhalas.
- 5Baja el peso con control hasta que los brazos estén completamente extendidos. Inhala mientras bajas.
- 6Continúa con las repeticiones planeadas.