Zancadas Caminando
Solo reps
Detalles
NombreZancadas Caminando
EquipoPeso corporal
Músculo principalCuádriceps
Músculos secundariosGlúteos, Isquiotibiales
Instrucciones
- 1Retrae los omóplatos y activa el core.
- 2Inhala y extiende tu pierna derecha hacia adelante, apoyando el pie en el suelo.
- 3Inmediatamente desciende en una zancada hasta que tu rodilla trasera casi toque el suelo.
- 4Empuja a través de tu pie delantero para extender la pierna mientras exhalas.
- 5Inhala mientras levantas tu pie trasero del suelo y extiendes la pierna trasera hacia adelante, apoyando el pie frente a tu cuerpo y descendiendo en otra zancada.
- 6Sigue avanzando hasta terminar.