Zancadas Caminando (Mancuerna)
Peso y reps
Detalles
NombreZancadas Caminando (Mancuerna)
EquipoMancuerna
Músculo principalCuádriceps
Músculos secundariosGlúteos, Isquiotibiales
Instrucciones
- 1Toma un par de mancuernas y ponte de pie.
- 2Retrae los omóplatos y tensa el core.
- 3Inhala y extiende la pierna derecha hacia adelante, plantando el pie en el suelo.
- 4Inmediatamente desciende en una zancada hasta que la rodilla trasera esté casi en contacto con el suelo.
- 5Empuja con el pie delantero para extender la pierna mientras exhalas.
- 6Inhala mientras levantas el pie trasero del suelo y extiendes la pierna trasera hacia adelante, plantando el pie frente a tu cuerpo y descendiendo en otra zancada.
- 7Continúa avanzando hasta terminar.