Lanzamientos de Balón
Peso y reps
Detalles
NombreLanzamientos de Balón
EquipoOtro
Músculo principalCuerpo completo
Instrucciones
- 1Agarra un balón medicinal de tamaño mediano y ponte de pie frente a una pared.
- 2Levanta el balón frente al pecho y mantén los codos doblados.
- 3Coloca los pies en una postura cómoda para sentadillas, con las puntas ligeramente hacia fuera.
- 4Contrae el core e inhala.
- 5Desciende en sentadilla, manteniendo los talones en contacto con el suelo.
- 6Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo, y empuja a través de los talones para subir.
- 7Mientras estiras las piernas, lanza el balón hacia arriba y contra la pared, y exhala.
- 8Justo después, atrapa el balón, respira de nuevo y desciende a otra sentadilla.