Press de Tríceps Codos Abiertos (Mancuerna)
Peso y reps
Detalles
NombrePress de Tríceps Codos Abiertos (Mancuerna)
EquipoMancuerna
Músculo principalTríceps
Músculos secundariosPecho, Hombros
Instrucciones
- 1Toma un par de mancuernas y siéntate en un banco plano de gimnasio.
- 2Coloca las pesas sobre los muslos y sujétalas con firmeza.
- 3Recuéstate manteniendo los codos doblados y las pesas cerca del cuerpo.
- 4Empuja las mancuernas para extender los brazos. Las palmas deben mirar hacia delante (hacia la parte inferior de tu cuerpo).
- 5Apoya los pies en el suelo, echa los hombros hacia atrás, contrae el core e inhala.
- 6Dobla los codos con control para llevar las mancuernas hacia dentro y hacia el pecho. Esto hará que los codos se abran ligeramente hacia fuera.
- 7Baja las pesas con cuidado hasta el pecho y extiende los brazos mientras exhalas.