Dominada Abierta
Solo reps
Detalles
NombreDominada Abierta
EquipoBarra de dominadas
Músculo principalDorsales
Músculos secundariosEspalda alta, Bíceps, Antebrazos
Instrucciones
- 1Alcanza y agarra una barra de dominadas con un agarre prono amplio (palmas hacia adelante). Las manos deben estar más separadas que el ancho de los hombros, pero no demasiado.
- 2Lleva los hombros hacia atrás, contrae el core y levanta los pies del suelo para suspenderte en el aire. Mantén los pies juntos o flexiona las rodillas y entrelaza las piernas.
- 3Inhala y tira de tu cuerpo hacia arriba en un movimiento fluido. Sube hasta que la barbilla supere la barra y mantén un momento mientras exhalas.
- 4Baja con control e inhala.