Rodillo de Antebrazos
Peso y reps
Detalles
NombreRodillo de Antebrazos
EquipoMáquina
Músculo principalAntebrazos
Músculos secundariosHombros
Instrucciones
- 1Toma un rodillo de muñeca y sujeta un disco de peso.
- 2Ponte de pie y eleva los brazos frente al cuerpo con las palmas hacia abajo.
- 3Lleva los hombros hacia atrás y activa el core.
- 4Inhala y comienza a enrollar el disco hacia arriba.
- 5Una vez que el disco llegue a tus manos, gira en dirección contraria para bajar el peso hacia el suelo.
- 6Respira de forma constante y enrolla durante el mayor tiempo posible.