Curl Zottman (Mancuerna)
Peso y reps
Detalles
NombreCurl Zottman (Mancuerna)
EquipoMancuerna
Músculo principalBíceps
Músculos secundariosAntebrazos
Instrucciones
- 1Toma un par de mancuernas, ponte de pie y coloca los brazos a los lados.
- 2Sostén los pesos frente a la parte superior de los muslos con las palmas hacia adelante.
- 3Activa el core e inhala.
- 4Curva las mancuernas hacia arriba hasta que las muñecas queden un poco más altas que los codos, y exhala.
- 5Al alcanzar la posición superior, rota las muñecas 180 grados y baja las mancuernas a la posición inicial con las palmas hacia abajo. Inhala mientras bajas.
- 6Rota las muñecas de nuevo y repite.