Extension Dos (Machine)
Poids & reps
Détails
NomExtension Dos (Machine)
ÉquipementMachine
Muscle principalBas du dos
Instructions
- 1Assieds-toi sur une machine à extension du dos, les fessiers contre un coussin.
- 2Place le coussin des pieds juste au-dessus de tes pieds.
- 3Le coussin supérieur doit être contre le haut de ton dos.
- 4Règle la charge de la machine et croise les bras devant ta poitrine.
- 5Inspire, gaine ton tronc et pousse le coussin supérieur vers l'arrière en engageant les muscles du bas du dos. Expire.
- 6Penche-toi vers l'avant jusqu'à la position de départ en inspirant.