Dips Banc
Reps seules
Détails
NomDips Banc
ÉquipementPoids du corps
Muscle principalTriceps
Muscles secondairesÉpaules, Pectoraux
Instructions
- 1Place-toi dos à un banc de musculation, une plyo box ou une chaise solide.
- 2Penche-toi en arrière et pose les mains à plat sur le bord de l'objet.
- 3Tends les jambes et appuie le bas du corps sur les talons. Le torse doit rester droit.
- 4Gaine le tronc, inspire et descends en pliant les coudes.
- 5Descends jusqu'à ce que les coudes forment un angle de 90 degrés et maintiens brièvement.
- 6Tends les bras et expire près du sommet.