Développé Couché (Barre)
Poids & reps
Détails
NomDéveloppé Couché (Barre)
ÉquipementBarre
Muscle principalPectoraux
Muscles secondairesTriceps, Épaules
Instructions
- 1Allonge-toi sur le banc.
- 2Tends les bras et saisis la barre de manière uniforme, les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
- 3Fixe tes omoplates vers l'arrière et enfonce-les dans le banc.
- 4Cambre légèrement le bas du dos et pose les pieds bien à plat au sol.
- 5Inspire, décroche la barre du support et amène-la au-dessus de ta poitrine.
- 6Inspire à nouveau et abaisse la barre vers le bas de ta poitrine, en la touchant légèrement.
- 7Maintiens un instant et pousse la barre jusqu'à ce que tes coudes soient tendus. Expire.