Rowing Penché (Haltère)
Poids & reps
Détails
NomRowing Penché (Haltère)
ÉquipementHaltère
Muscle principalHaut du dos
Muscles secondairesDorsaux, Biceps, Avant-bras
Instructions
- 1Prends une paire d'haltères et tiens-toi debout.
- 2Ramène les épaules en arrière, gaine ton tronc et penche-toi vers l'avant en gardant le dos droit. Ton torse doit être aussi parallèle au sol que possible.
- 3Garde les bras tendus et pendants, poignets neutres (face à face).
- 4Inspire et tire les deux haltères jusqu'à ce que tes coudes soient au niveau du torse. Expire en haut.
- 5Redescends les poids en inspirant pendant la descente.