Curl Biceps (Barre)

Name: Curl Biceps (Barre) — demonstration
Uploaded: 2026-05-23T21:02:59Z
Description: Saisis la barre et tiens-la avec une prise légèrement plus large que les hanches. Les bras doivent être tendus, paumes vers l'avant.

Poids & reps

Détails

NomCurl Biceps (Barre)

ÉquipementBarre

Muscle principalBiceps

Instructions

1Saisis la barre et tiens-la avec une prise légèrement plus large que les hanches. Les bras doivent être tendus, paumes vers l'avant.
2Redresse le dos, bombe la poitrine, inspire et fléchis la barre, en expirant en haut du mouvement. N'utilise pas de balancement du corps ni d'élan pour soulever la barre ; uniquement la force de tes biceps.
3Abaisse la barre lentement en inspirant, en tendant les bras et en étirant les biceps.
4Continue pour le nombre de répétitions prévu.