Curl Biceps (Poulie)
Poids & reps
Détails
NomCurl Biceps (Poulie)
ÉquipementPoulie
Muscle principalBiceps
Instructions
- 1Fixe une barre droite à une poulie basse.
- 2Règle la charge sur la pile de poids au niveau approprié.
- 3Penche-toi vers l'avant et saisis la barre droite uniformément, paumes vers le haut.
- 4Redresse-toi et recule d'un pas (si nécessaire) pour soulever le poids de la pile.
- 5Recule les épaules, gaine ton tronc et garde les coudes le long du corps.
- 6Inspire et fléchis le poids en gardant les coudes stables.
- 7Soulève le poids jusqu'à ce que tes poignets soient légèrement plus hauts que tes coudes et expire.
- 8Redescends le poids lentement, en inspirant sur le trajet vers le bas.