Curl Biceps (Haltère)

Name: Curl Biceps (Haltère) — demonstration
Uploaded: 2026-05-23T21:04:43Z
Description: Prends une paire d'haltères et tiens-toi debout, pieds dans une position confortable et épaules rétractées.

Poids & reps

Détails

NomCurl Biceps (Haltère)

ÉquipementHaltère

Muscle principalBiceps

Instructions

1Prends une paire d'haltères et tiens-toi debout, pieds dans une position confortable et épaules rétractées.
2Garde les poignets orientés vers l'avant et les bras tendus.
3Inspire et fléchis les deux haltères simultanément. Soulève les poids jusqu'à ce que tes poignets soient légèrement plus hauts que tes coudes et expire.
4Tends les bras lentement et inspire en descendant.