Curl Biceps (Machine)
Poids & reps
Détails
NomCurl Biceps (Machine)
ÉquipementMachine
Muscle principalBiceps
Instructions
- 1Sélectionne la charge correcte sur la machine et ajuste la hauteur du siège.
- 2Assieds-toi et saisis les poignées de chaque côté.
- 3Rétracte tes épaules, gaine ton tronc et inspire.
- 4Plie un bras pour lever la poignée. Monte jusqu'à ce que ta main soit légèrement plus haute que ton coude, puis expire.
- 5Tends ton bras lentement en inspirant.
- 6Plie ton bras opposé de la même manière.
- 7Continue d'alterner jusqu'à la fin de la série.