Butterfly (Pec Deck)
Poids & reps
Détails
NomButterfly (Pec Deck)
ÉquipementMachine
Muscle principalPectoraux
Instructions
- 1Sélectionne la charge sur la machine pec deck.
- 2Règle la hauteur du siège pour pouvoir saisir les poignées et avoir les appuis devant la poitrine.
- 3Assieds-toi, saisis les poignées et ramène les épaules vers l'arrière.
- 4Gaine ton tronc et inspire.
- 5Contracte les pectoraux pour amener les poignées de tes côtés vers l'avant de ton torse en expirant.
- 6Ramène les bras sur les côtés en inspirant.