Crunch Poulie
Poids & reps
Détails
NomCrunch Poulie
ÉquipementPoulie
Muscle principalAbdominaux
Instructions
- 1Saisis une poignée corde à deux mains, pouces vers le haut.
- 2Mets-toi à genoux, penche-toi vers l'avant et positionne la corde derrière la tête. Garde les mains près de la nuque.
- 3Une fois en position, contracte le tronc.
- 4Amorce le crunch en inspirant et en contractant les abdominaux. Concentre-toi sur la flexion du buste plutôt que sur le simple mouvement des hanches.
- 5Maintiens la position un instant en expirant.
- 6Relève lentement le buste pour revenir à la position de départ en inspirant.