Rotation Buste Poulie (Bas vers Haut)
Poids & reps
Détails
NomRotation Buste Poulie (Bas vers Haut)
ÉquipementPoulie
Muscle principalAbdominaux
Instructions
- 1Choisis la charge appropriée sur la machine à câble.
- 2Place la poulie en position la plus basse et fixe une poign ée.
- 3Attrape la poignée à deux mains, en gardant les poignets neutres (face à face).
- 4Éloigne-toi d'un pas de la machine à câble et tiens-toi de côté, pieds suffisamment écartés pour créer une base stable.
- 5Poignée au niveau de la taille et bras tendus, gaine ton tronc et inspire.
- 6Tire le câble en diagonale et vers le haut à travers ton corps, en tournant le torse et en expirant.
- 7Maintiens une seconde et fais pivoter le torse vers la position de départ en inspirant.
- 8Une fois un côté terminé, tourne ton corps de 180 degrés et effectue le même nombre de répétitions de l'autre côté.