Rotation Buste Poulie (Haut vers Bas)
Poids & reps
Détails
NomRotation Buste Poulie (Haut vers Bas)
ÉquipementPoulie
Muscle principalAbdominaux
Instructions
- 1Sélectionne la charge appropriée sur la machine à poulie.
- 2Place la poulie en position la plus haute et fixe une poignée.
- 3Saisis la poignée à deux mains, en gardant les poignets neutres (face à face).
- 4Éloigne-toi d'un pas de la machine à poulie et place-toi de côté.
- 5Avec la poignée au niveau de l'épaule et les bras tendus, gaine ton tronc et inspire.
- 6Tire le câble en diagonale à travers ton corps, en faisant pivoter le buste et en expirant.
- 7Fais pivoter ton corps pour revenir à la position de départ en inspirant.
- 8Une fois terminé, tourne ton corps de 180 degrés et effectue le même nombre de répétitions de l'autre côté.